6 tips för att öka din mentala uthållighet

När svåra saker händer oss eller vi utsätts för påfrestningar under längre tid sätts vår mentala uthållighet på prov. Då är starka mentala muskler en stor tillgång. På grund av svår sjukdom som jag lever med sedan 20 år tillbaka, har jag själv fått anledning att träna upp mina mentala muskler sedan flera år tillbaka. 

Är det lätt? Nej. För mig är det ett beslut jag tagit, och som jag tar om och om igen. Och ibland är det svårt, rentav omöjligt att ta det beslutet. Men till syvende och sist handlar det om ett medvetet val. Istället för att styras av hjärnans biologiska impulser att måla allting i svart och bli ett offer för det som sker.

Här kommer 6 tips för att öka din mentala uthållighet. Det är för personer som inte vill falla offer för omständigheter och hjärnans impulsstyrda äldre delar som bara vill se allt elände. Det är för personer som ställer sig som kapten på sin egen livsskuta. Det är för dig.

1. Känslor ut och vidare till att acceptera

Först, om du behöver och vill: Släpp ut känslorna du har inom dig. Ingen påstår att du inte får tänka: fan, det här suger verkligen. Var så god, släpp ut det bara! Andas. Mät upp situationen. Men inte för länge. För du behöver ta tag i den också. För vem vinner om du slåss mot en väderkvarn? Inte du. Du blir bara utmattade och väderkvarnen fortsätter att snurra på.

Använd istället perspektivets makt. Genom vår blick bygger vi upp eller river ner de hinder vi har framför oss. Om det kommer en enorm våg som kan tyckas oövervinnerlig kan vi betrakta den utifrån olika attityder. Vi kan bli förlamade av rädsla för att vi bara stirrar på allt hemskt som kan hända oss. Då kan vi föras med i vågen och krossas. Eller också kan vi tänka: hur ska jag surfa på vågen och bara följa med i flödet? Eller om vågen är riktigt stor: hur kan jag simma under vattnet, för under den vilda ytan finns ett lugn.

2. Du är inte ensam och det är inte för alltid

När hjärnan får mala på ostört utan att du lägger dig i letar den efter alla problem som kan hittas och sätter dig i centrum för dem. Hur ska jag klara av den här situationen? Hur ska det gå får mig? Det är hjärnans standardläge, som också lätt fastnar i nuet.

Använd återigen perspektivets makt. Just nu är det en pandemi som inte bara drabbar dig, din stad/bygd eller din bransch. Den drabbar hela världen. Vi går igenom det här på olika sätt – men tillsammans. Och behåll en disciplinerad blick. Inget varar för evigt. Som munken Björn Nattikho Lindeblad uttrycker det: this will also pass